Mindfulness

Mindfulness (осознанность) — присутствие в моменте с открытым, безоценочным вниманием.

Что это значит

Развивается через медитацию, повседневные практики (mindful eating, mindful walking).

Как это проявляется / Как использовать

Применяется в DBT, ACT, MBCT, MBSR.

Связь с БАР / депрессией

При БАР — снижает руминацию в депрессии, тревогу. В острой мании — обычно не работает.

Связанные термины

• Breath-focused meditation
• Циркадные ритмы
• Алкоголь и стабильность настроения
• Перегорел
• Revenge bedtime procrastination
• CFT-терапия

От А. (примечание)

Mindfulness — базово — часть моей повседневной гигиены. Не подвиг, а быт.

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — 30 дней
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
• DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
• ICD-11 — https://icd.who.int/
• CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
• Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)