Journaling for mental health

Journaling — регулярная письменная практика для психики.

Что это значит

Включает дневник настроения, дневник мыслей, dream journal, free writing.

Как это проявляется / Как использовать

Применяется ежедневно или по запросу.

Связь с БАР / депрессией

При БАР — дневник настроения и дневник мыслей — стандартные инструменты профилактики.

Связанные термины

• Exercise as medicine
• Sleep restriction therapy
• Светотерапия
• Healthy adult (здоровый взрослый)
• Уехал в манию
• Суицидальные мысли

От А. (примечание)

Journaling for mental health — часть моей повседневной гигиены. Не подвиг, а быт.

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — 30 дней
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
• DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
• ICD-11 — https://icd.who.int/
• CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
• Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)