Телефоны доверия (горячие линии)

Горячие линии — телефоны психологической помощи: 8 800 2000 122 (всероссийский, для детей и подростков, бесплатно), +7 (495) 051 (МСППН Москва), 112 (экстренные).

Что это значит

Анонимно, бесплатно. Можно позвонить, если плохо, страшно, не с кем поговорить.

Как это проявляется / Как использовать

Разговор может не «вылечить», но снизить пик и подсказать следующий шаг.

Связь с БАР / депрессией

При БАР работа с кризисом — часть базовой профилактики. Безопасный план, контакты, маршруты — собирают в стабильное время.

Связанные термины

• Добровольная госпитализация
• Кетамин и кетаминовая терапия
• План суицида
• Диета и психическое здоровье
• Подниматься (про гипу)
• Униполярная депрессия

От А. (примечание)

У меня есть свой safety plan. Я делал его в стабильную фазу. Использовал — раз. Спасло.

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — 30 дней
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
• DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
• ICD-11 — https://icd.who.int/
• CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
• Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)