Креатин и настроение

Креатин и настроение — Исследуется как адъювант при депрессии у женщин.

Что это значит

Креатин моногидрат — органическое соединение, участвует в энергетическом метаболизме клеток (АТФ). Естественно содержится в мясе и рыбе, в больших дозах используется как спортивная БАД для увеличения мышечной массы и выносливости.

Статус: БАД во всех странах. Свободно продаётся в спортпите и аптеках.

Как это связано с БАР / депрессией / психикой

Несколько небольших RCT (Lyoo et al., Kondo et al.) показали:

• креатин как аугментация к СИОЗС ускоряет ответ при большой депрессии, особенно у женщин;
• возможна польза при биполярной депрессии (одно открытое исследование с осторожностью — описано переключение в манию у двух пациентов);
• мозг тратит много энергии, и идея «зарядить» энергетику клеток имеет основание.

Критично для барсиков:

• В одном исследовании при БАР-депрессии двое из десяти пациентов переключились в гипоманию/манию на креатине — настораживающий сигнал, нужны дополнительные данные;
• При БАР — обсуждать с психиатром, не считать «безобидной спортпит-добавкой».

Что важно знать

• статус: БАД (спортивная добавка);
• доказательная база при депрессии — обнадёживающая, но небольшая;
• при БАР — возможен риск переключения в манию, нужна осторожность;
• безопасен в общем, может вызывать ЖКТ-побочки и задержку воды.

Связанные термины

• Примидон
• ТГК медицинский
• Метилфенидат LA
• Лесное купание (синрин-йоку)
• Диета и психическое здоровье
• Синдром де Клерамбо

От А. (примечание)

Креатин — обычно «спортивная добавка», но есть данные что в высоких дозах помогает при депрессии (особенно у женщин). Не заменит фарму, но как добавка относительно безопасная. Психиатру сказать.

Где встречается

• В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
• В чате @bipolar_chat — обсуждения
• На сайте — статьи под этот термин

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — Памятка после диагноза БАР
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• BNF — https://bnf.nice.org.uk/
• NICE Clinical Guidelines
• CANMAT/ISBD guidelines
• Maudsley Prescribing Guidelines