MBCT

MBCT — программа на основе MBSR + КПТ для профилактики рецидивов депрессии.

Что это значит

8-недельная групповая программа. Доказательно снижает риск рецидива большой депрессии.

Как это проявляется / Как использовать

Применяется в межэпизодные периоды.

Связь с БАР / депрессией

При БАР — данные есть, помогает в стабильную фазу. Не во время эпизода.

Связанные термины

• Pleasure / mastery activities
• Mindfulness
• Алкоголь и стабильность настроения
• Желейный
• Спускаться (про депру)
• Манька

От А. (примечание)

MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy — часть моей повседневной гигиены. Не подвиг, а быт.

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — 30 дней
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
• DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
• ICD-11 — https://icd.who.int/
• CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
• Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)