Климатическая тревога и БАР — пересказ Guardian
Читаю Guardian: климатическая тревога и БАР
Климатическая тревога (climate anxiety, eco-anxiety) — относительно новое явление. Молодые поколения растут в среде, где повестка про экологический кризис включена постоянно. У части это вызывает хроническое тревожное состояние. У людей с БАР этот фон работает по-особому — может усиливать депрессивные эпизоды или провоцировать маниакальные «нужно спасти мир» состояния.
Оригинал: The Guardian — Environment and mental health — материалы 2022–2024 о связи экологической тревоги и психиатрии.
Что в этих эссе
— Климатическая тревога — реальное состояние, особенно у людей до 35 — У людей с БАР она может стать триггером для эпизодов — Маниакальные «активистские» эпизоды — реальный жанр (человек в мании запускает экологический проект, выгорает, депрессия) — Лечение такое же, как у любой ситуативной тревоги — но с учётом БАР
Разбор
«Я в мании создал экологический стартап за неделю. Я был уверен что спасу мир. Через три месяца стартап развалился, я был в депрессии. Идея была хорошая. Я в мании — нет».
Эта история повторяется. Климатическая тематика — мощный триггер для гипоманических людей, потому что она содержит всё, что подпитывает гипу: — Высокая значимость («мы спасаем планету») — Срочность («у нас осталось мало времени») — Возможность героической роли («я тот, кто решит») — Сообщество единомышленников
И в этом контексте человек с БАР может в гипомании запустить проект, который в ровном состоянии не запускал бы. Проект становится частью его идентичности. А потом приходит депрессия — и проект становится грузом, доказательством «я ничего не могу довести до конца».
Я в гипе сделал телеграм-канал про климат. 5000 подписчиков за месяц. Через три месяца я не мог открыть канал — депрессия. Подписчики ждут. Я молчу. Эта вина стоит мне отдельной терапии. Сейчас я понимаю что канал был эпизодом, не миссией. Но осадок остался.
«Климатическая тревога — это не невроз. Это адекватная реакция на реальную угрозу. Но для людей с БАР она требует управления».
Это важное различие. Терапевт не должен говорить «ваша тревога безосновательна». Это будет ложь. Тревога имеет основу. Вопрос — как с ней жить, чтобы она не стала топливом эпизодов.
Стандартные стратегии: — Ограничить потребление новостей до короткого окна в день — Канализировать тревогу в маленькие действия, не в грандиозные планы — Работать с терапевтом над «допустимым уровнем тревоги» — Не запускать масштабные проекты в гипоманической фазе
Разбор продолжается
В одном из эссе Guardian описывает терапевтическую группу для климатически тревожных. Часть участников — с БАР, часть — без. Терапевт работает с обоими, но с БАР отдельно — учит распознавать момент, когда тревога переходит в маниакальный «спасательный режим».
Это нужная инфраструктура. И в России, насколько я знаю, такого пока нет.
Я хотела пойти в группу климатической тревоги. Нашла онлайн в Англии. Терапевт сказал — для меня нужна другая работа, потому что у меня БАР, и в группе все могут друг друга «разогревать». Я работала индивидуально с тем же терапевтом. Это было правильное решение.
Что я взял для себя
— Климатическая тревога — реальное состояние, не «невроз». — Для людей с БАР она может стать триггером эпизодов, особенно маниакальных «спасательных». — Канализация тревоги в маленькие действия безопаснее грандиозных планов. — Маниакальный «активистский» эпизод — реальный жанр, требующий отдельной работы. — Терапевтические группы по климатической тревоге — нужны, но для БАР с осторожностью.
Если хочешь оригинал
The Guardian — Environment and mental health.
Не уходи
Источники
- The Guardian. Environment and mental health, 2022–2024.
- Hickman C. et al. Climate anxiety in children and young people. Lancet Planet Health, 2021.
— Автор А. из «Биполярной семейки»