Circadian rhythm (детально)

Circadian rhythm (детально) — Циркадианный ритм — около 24 часов.

Что это значит

Circadian rhythm (детально) — понятие из медицины сна. Сон — не «отдых», а активный нейробиологический процесс, и его архитектура напрямую связана с настроением.

Современная сомнология опирается на полисомнографию, актиграфию, шкалы и объективные критерии. Это не «спал плохо — выспался хорошо».

Как это связано с БАР / депрессией / психикой

При биполярном расстройстве и депрессии нарушения сна часто работают как маркер и триггер эпизодов. Восстановление режима — один из первых шагов стабилизации.

Что важно знать

• как нарушение проявляется и измеряется
• как связано с аффективными расстройствами
• какие подходы используют для коррекции (CBT-i, лекарства, режим)

Связанные термины

• REM sleep
• Sleep maintenance insomnia
• Sleep cycle
• Гипоманька
• Тревожная руминация
• Гидроксизин (Атаракс)

От А. (примечание)

Если б мне это объяснили в 25, многого бы не было. Сейчас рассказываю — может, кому-то поможет.

Где встречается

• В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
• В чате @bipolar_chat — обсуждения
• На сайте — статьи под этот термин

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — Памятка после диагноза БАР
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• AASM guidelines
• ICSD-3 — International Classification of Sleep Disorders