Steven Hayes (детально) | БАРциклопедия
Steven Hayes (детально)
Steven Hayes (детально) — Американский психолог, основатель ACT.
Если совсем по-простому
Если совсем просто — это термин из области психического здоровья. В статье объясняем, что он значит и зачем тебе это знать.
Кто это и что сделал
Стивен Хейс (род. 1948), американский психолог, профессор UNR. Создатель ACT — Acceptance and Commitment Therapy. Сам начинал с серьёзного панического расстройства — это один из источников его теории.
Полная статья: Стивен Хейс.
Шесть процессов ACT
ACT работает не через «оспаривание мысли», а через шесть процессов психологической гибкости:
- Acceptance (принятие) — позволить переживанию быть.
- Cognitive defusion (дефузия) — увидеть мысль как мысль, не как факт.
- Contact with present — присутствие в настоящем.
- Self-as-context — наблюдающее «я».
- Values — что для тебя важно?
- Committed action — действие в направлении ценностей, несмотря на дискомфорт.
Почему важно для барсиков
При БАР часть симптомов биологична — их «оспорить» нельзя. ACT даёт другой угол: «у меня есть эта мысль/чувство» вместо «это правда обо мне». Особенно полезно при:
- остаточных симптомах между эпизодами;
- хронической тревоге;
- работе с принятием диагноза;
- движении к ценностям несмотря на ограничения болезни.
Метафоры ACT
«Пассажиры в автобусе», «гости вечеринки», «человек на берегу реки» — образы, помогающие отделять «я» от мыслей и эмоций. Хорошо ложатся на опыт БАР: эпизод — пассажир в автобусе, ты — водитель.
Связанные термины
- Howard Gardner
- Erich Fromm
- David Epston
- Негативизм (кататонический)
- Принятие: пассажиры в автобусе
- Оценка рабочности (ACT)
От А. (примечание)
ACT Хейза — это «не борьба с мыслями, а перестать с ними сливаться». Для барсика в депрессии это иногда работает там, где КПТ буксует — потому что переоценить мысль «я никчёмный» в глубокой депрессии трудно, а перестать с ней отождествляться легче.
Где встречается
- В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
- В чате @bipolar_chat — обсуждения
- На сайте — статьи под этот термин
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Бесплатный гайд после диагноза — Памятка после диагноза БАР
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- APA — https://www.apa.org/
- Stanford Encyclopedia of Philosophy
- Encyclopedia Britannica