Альберт Эллис

Альберт Эллис — Создатель рационально-эмотивной поведенческой терапии (REBT).

Кто это

Альберт Эллис (1913–2007), американский психолог, родом из Питтсбурга. Создатель REBT — рационально-эмоционально-поведенческой терапии (исторически — RET).

Контекст эпохи

В 1950-х господствовал психоанализ — терапия по 4 года. Эллис, начав психоаналитиком, обнаружил: пациенты получают «инсайт», но не меняются. Параллельно с Беком (но независимо и чуть раньше) он пришёл к идее, что эмоции порождаются не событиями, а убеждениями о событиях.

Что он сделал

В 1955 сформулировал REBT — первую полноценную когнитивную терапию. Ввёл ABC-модель (Activating event → Beliefs → Consequences) и идею иррациональных убеждений: «я обязан быть успешным», «все должны меня любить», «если что-то идёт плохо — это катастрофа». Терапевт помогает выявить такие «должен» и оспорить их (D — disputing). REBT стала фундаментом, на котором Бек построил КПТ. Эллис написал более 80 книг и 800 статей.

Почему важно для барсиков

Идея «мне не нравится, но я выдержу» вместо «я не вынесу этого» — ядро REBT и одна из самых работающих опор в депрессивной фазе. Когда барсик в депрессии говорит «я никогда не выберусь», это иррациональное «должен/обязан/катастрофа» в чистом виде. REBT даёт словарь для оспаривания. Современные направления — стоические компоненты КПТ, ACT, схема-терапия — все стоят на плечах Эллиса.

Интересный факт

Эллис был известен резким, порой грубым стилем — на публичных сессиях не стеснялся говорить пациенту «это иррациональная чушь, а ну-ка перепиши». В 60+ лет проводил по 80 сессий в неделю. Его институт в Нью-Йорке работает до сих пор.

Связанные термины

• Ирвин Ялом
• Франсин Шапиро
• Карл Леонгард
• Дневник мыслей
• Диазепам (Бензодиазепин)
• Другие таблетки

От А. (примечание)

Эллис мне дал короткую формулу, которая до сих пор работает: «мне неприятно, но я это переживу». Не «я катастрофически страдаю», а «неприятно — переживу». Когда депрессия шепчет «никогда не выберешься» — это и есть иррациональное «должен». REBT учит ловить эти «должен» руками. Грубо, по-эллисовски, но работает.

Где встречается

• В Telegram-канале @bipolarfamily — посты А.
• В чате @bipolar_chat — обсуждения
• На сайте — статьи под этот термин

Не уходи

Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:

• Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
• Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
• Бесплатный гайд после диагноза — Памятка после диагноза БАР
• Если плохо сейчас — кризисный маршрут

Источники

• APA — https://www.apa.org/
• Royal College of Psychiatrists
• Открытые биографические источники