Interpersonal effectiveness (межличностные навыки в DBT) | БАРциклопедия
Interpersonal effectiveness (межличностные навыки в DBT)
Interpersonal effectiveness — модуль DBT: как просить, отказывать, поддерживать отношения и самоуважение.
Если совсем по-простому
Это конкретный метод психотерапии — со своей структурой, протоколом и доказательной базой. Не магия и не разговоры по душам: терапевт обучает технике, ты практикуешь между сессиями.
Что это значит
Включает DEAR MAN, GIVE, FAST.
Как это проявляется / Как использовать
Применяется в конфликтах, в просьбах, в защите границ.
Связь с БАР / депрессией
При БАР — помогает в коммуникации с близкими, врачами, на работе.
Связанные термины
- Emotion regulation (регуляция эмоций в DBT)
- Когнитивная реструктуризация
- Healthy adult (здоровый взрослый)
- Антиконвульсанты в нормотимии
- Чёрно-белое мышление
- ACT-терапия
От А. (примечание)
DEAR MAN — это структура для просьбы. Я её использую, когда нужен сложный разговор.
Не уходи
Если ты тут — значит, что-то нужно. Возьми с собой:
- Telegram-канал @bipolarfamily — посты, истории, разборы
- Чат поддержки @bipolar_chat — живое сообщество
- Бесплатный гайд после диагноза — 30 дней
- Если плохо сейчас — кризисный маршрут
Источники
- NIMH — https://www.nimh.nih.gov/
- DSM-5-TR — https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
- ICD-11 — https://icd.who.int/
- CANMAT/ISBD guidelines for bipolar disorder
- Архив чата комьюнити «Биполярная семейка» (2022–2026)